KIES VOOR JE EIGEN GELUK

INVLOED OP ONS EIGEN GELUK!

JE HEBT INVLOED OP JE EIGEN GELUK!

Lieve Gelukplanner, ik moet je wat vertellen! Het is iets dat ik niet langer voor wil houden en graag met jullie wil delen. Ik geloof namelijk in een maakbare wereld. Een wereld waarin we zelf invloed hebben op de mate waarin we geluk ervaren!

NAÏEF

Jarenlang heb ik gedacht dat ik gewoonweg naïef was omdat ik het gevoel had dat ik zelf invloed had op mijn eigen geluk, maar het blijkt echt zo te zijn! Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar geluk. De misschien wel belangrijkste conclusie tot op heden is dat we invloed hebben op ons eigen geluk! Hoe gaaf is dat?

WE KUNNEN ONSZELF GELUKKIG MAKEN

  • 50% van de mate waarin wij geluk kunnen ervaren is genetisch bepaald en krijgen we mee van onze ouders. Op dit gedeelte hebben wij helaas weinig tot geen invloed.
  • 10% van de mate waarin wij geluk ervaren hangt af van onze eigen omstandigheden, ons huis, werk, geld, gezondheid etc. Hier kunnen we wel iets veranderen maar vaak is deze invloed maar beperkt.
  • 40% wordt bepaald door onze manier van denken en de dingen die we doen om gelukkiger te worden. Hier kunnen we wel invloed op uitoefenen en daarmee ons eigen geluk vergroten. (Lyubomirsky, Schkade, Sheldon, 2005). Dat is toch geweldig!

Er is zelfs al een onderzoeker geweest, die een aantal stappen heeft opgesteld die jou kunnen helpen om deze 40% optimaal te gebruiken om je eigen geluk te vergroten. Maar voordat ik je daar meer over vertel wil ik eerst nog even inzoomen op onze manier van denken, of beter gezegd op de werking van jouw brein.

VERANDER JOUW MANIER VAN DENKEN

Wist je eigenlijk dat je in staat bent om je brein te veranderen, jouw manier van denken aan te passen en zo meer geluk te ervaren? De ervaringen van onze voorouders hebben ons brein in de loop der miljoenen jaren gevormd tot de “bloemkool of grijze massa” die er op dit moment in jouw bovenkamer zit. Je brein is wat dat betreft een bijzonder ding, het is namelijk continu in staat om zich aan te passen aan onze ervaringen, gedachten en gevoelens. Nu hebben wij natuurlijk geen miljoenen jaren de tijd, maar vrijwel alles dat we vaak doen, denken, voelen, zeggen of horen creëert nieuwe verbindingen in ons brein.

RICHT JE OP POSITIEVE GEDACHTEN

Ik wil niet teveel ingaan op de neurologische veranderingen, maar het komt erop neer dat jouw ervaringen en de manier waarop jij omgaat met deze ervaringen is belangrijk voor de werking van jouw brein. Het gaat niet alleen maar om ons gevoel op dat moment, maar om de blijvende sporen in ons brein. Wanneer we ons namelijk veel bezig houden met zelfkritiek, mopperen over anderen, gekwetst zijn en continu zorgen maken, zal jouw brein zich steeds meer richten op eventuele bedreigingen en verlies en daardoor zijn we kwetsbaarder voor angstige buien en depressie.

Aan de andere kant, als we onze focus verleggen op positieve gedachten, we fijne gevoelens bewust waarnemen, goede intenties hebben en ons richten op onze talenten zal je brein naar verloop van tijd veranderen. Daardoor zijn we beter in staat naar onze eigen talenten te kijken, ervaren we een positief gevoel van eigenwaarde en zijn we beter in staat met een optimistische blik de wereld in te kijken. (Rick Hanson, 2015)
“We are the architects of our own happines” – Bishop Gerald Caussé

HET GAAT NIET VANZELF

Ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat het veranderen van jou manier van denken niet zonder slag of stoot gaat. (Ik betrap mezelf helaas ook vaak genoeg op negatieve gedachten), maar het is wel degelijk de moeite waard! De gedachte dat ik door positiever in het leven te staan meer geluk kan ervaren geeft mij zelfvertrouwen, een gevoel van veiligheid en rust. Het is namelijk super fijn om te weten dat ik zelf invloed heb op mijn eigen geluk, juist op de momenten dat ik niet zo lekker in mijn vel zit. Want het leven is niet altijd “rozengeur of manenschijn”, volgens mij heeft ieder mens wel eens zorgen en kennen we allemaal wel een periode van pijn en verdriet. Maar juist op deze momenten geeft de wetenschap dat ik zelf invloed heb op mijn eigen geluk mij weer kracht en moed om door te gaan. En om jou dit gevoel ook te laten ervaren en aan de slag te gaan vind je hieronder een aantal belangrijke stappen uit het stappenplan van Dr. S. Segerstrom.

STAPPENPLAN

  • Leg je lot niet in handen van het toeval
  • Laat je niet lijden door twijfel maar geloof in jezelf
  • Geloof dat er mooie dingen voor jou zijn weggelegd in de toekomst.
  • Stel jezelf doelen en prioriteiten
  • Maak een plan om je doelen te verwerkelijken
  • Laat je niet tegenhouden door obstakels
  • Laat je inspireren door het beste uit anderen
  • Stel jezelf nieuwe doelen!
Wat is geluk?

WAT IS GELUK?

Het is een vraag waar veel grote denkers al over hebben nagedacht, maar waarop we toch nog geen duidelijk antwoord hebben gekregen. Daarom vroeg ik mij af: Wat is geluk eigenlijk?

Lees meer

Persoonlijk geluksplan

JOUW EIGEN GELUKSPLAN ONLINE

Ben jij klaar om met je eigen geluk aan de slag te gaan? Dan ben je hier op de juiste plaats. Of je nou gewoonweg meer geluk wilt ervaren of ongelukkig bent, ons geluksplan helpt je op weg. Zo vind je verschillende opdrachten:

– Luister naar jezelf
– Ontdek wat jou gelukkig maakt
– Tijd en ruimte maken voor geluk

Lees meer

Trackback van jouw site.

Laat een reactie achter

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 1)
  • Over de auteur

    WORD JIJ OOK EEN GELUKPLANNER?

    Ben je ongelukkig of gewoon op zoek naar net een beetje meer geluk? Dan ben je hier op de juiste plaats. Op deze pagina vind je namelijk van alles op het gebied van geluk. Het is de ideale plek om te ontdekken wat je nu eigenlijk wilt in je leven en om aan de slag te gaan met je eigen geluk. Heb je vragen? Schroom dan niet en stuur me even een berichtje.

    Martien
    GELUKPLANNER

Boost je geluk! 7 tips voor drukke mensen

Boost je geluk! 7 tips voor drukke mensen

BOOST JE GELUK! – 7 MINDFULNESS TIPS VOOR DRUKKE MENSEN Het is weer zover, het is maandagochtend. Je bent eigenlijk net wakker en je stresslevel...

Lees verder

Zelfacceptatie: 7 manieren om jezelf te omarmen!

Zelfacceptatie: 7 manieren om jezelf te omarmen!

ZELFACCEPTATIE: 7 MANIEREN OM JEZELF TE LEREN OMARMEN! Ik weet niet meer precies waar het over ging, maar ze probeerde mij te overtuigen dat ik goed genoeg...

Lees verder

HELP, IK BEN TE LUI! 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

HELP, IK BEN TE LUI! 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

HELP, IK BEN TE LUI! – 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN Noem het luiheid of uitstelgedrag, maar niets doen op het moment dat er echt iets moet...

Lees verder

40 Manieren om gelukkig te zijn en te voelen dat je leeft!

40 Manieren om gelukkig te zijn en te voelen dat je leeft!

40 MANIEREN OM GELUKKIG TE ZIJN EN TE VOELEN DAT JE LEEFT! Als je het mij vraagt gaan we te vaak door het leven zonder te voelen dat we leven en echt gelukkig...

Lees verder

Gezonde voeding maakt gelukkig

Gezonde voeding maakt gelukkig

GEZONDE VOEDING MAAKT GELUKKIG Gezonde voeding en geluk hangen nauw met elkaar samen. Door onze voeding hebben we namelijk direct en indirect een grote...

Lees verder

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

MOEITE MET OPSTAAN? – NA HET LEZEN VAN DEZE TIPS NIET MEER! Heb jij bijna elke morgen moeite met opstaan? Voel je je al aan het begin van de dag...

Lees verder

Gelukshormonen – Zo werkt het!

Gelukshormonen – Zo werkt het!

HOE WERKEN GELUKSHORMONEN? Hormonen ofwel neurotransmitters regelen veel verschillende processen in je lichaam. Sommige hormonen zorgen ervoor dat je jezelf...

Lees verder

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

SLAAP PROBLEMEN? – NEEM EEN MENTALE VAKANTIE EN GEBRUIK JE ZINTUIGEN. Je bent ontzettend moe, je oogleden voelen zwaar, maar toch kun je de slaap...

Lees verder

ELKE WERKDAG FEEST!

ELKE WERKDAG FEEST!

MET DEZE 7 TIPS MAAK JE VAN ELKE WERKDAG EEN FEEST! – Iedere dag feest op werk, dat wil toch iedereen? Misschien heb ik het mis, maar iedereen, (zelfs...

Lees verder

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

Opgepast! Deze 7 video’s toveren gegarandeerd een glimlach op je gezicht! Of je nu al een heerlijke dag achter de rug hebt of niet helemaal lekker...

Lees verder

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! – geen relatietips

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! – geen relatietips

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! Wat is nu eigenlijk, echt een gelukkige relatie? Volgens mij gaat het in de relatie niet om luxe cadeautjes...

Lees verder

Echt gelukkig zijn? Laat deze 10 gewoontes los!

Echt gelukkig zijn? Laat deze 10 gewoontes los!

ECHT GELUKKIG ZIJN? STOP MET DEZE 10 GEWOONTES! Bijna iedereen is op zoek naar geluk. Hoewel we soms kleine stukjes geluk kunnen vinden in eten, shoppen...

Lees verder

Zelfbeeld laag, leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Zelfbeeld laag, leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Leer je eigen zelfbeeld vergroten! Naar de mooie kanten van jezelf kijken is iets dat we naar mijn mening vaker mogen doen. We zijn namelijk veel beter...

Lees verder

Overwin je keuzestress!

Overwin je keuzestress!

KEUZESTRESS KWIJTRAKEN DOE JE ZO! Vraag jij je ook continu af of je wel de juiste keuzes maakt? Ervaar je hierdoor keuzestress en zit dit je eigen geluk...

Lees verder

Eenzaamheid slecht voor ons geluk

Eenzaamheid slecht voor ons geluk

Eenzaamheid Gebrek aan verbinding slecht voor ons eigen geluk! Wij mensen zijn sociale wezens, daarom zoeken we ook vaak andere mensen op. Ik ook! Zo kan...

Lees verder

VERGELIJK EN BEWONDER

VERGELIJK EN BEWONDER

Bewonder jezelf, door de ogen van een ander! Naar de mooie kanten van jezelf kijken is iets dat we naar mijn mening vaker mogen doen. We zijn namelijk...

Lees verder

WAT IS GELUK VIDEO?

WAT IS GELUK VIDEO? In onderstaande geluk video ben ik voor jullie op onderzoek gegaan naar een antwoord op de eeuwenoude vraag, wat is geluk nou eigenlijk?...

Lees verder

Meer werkplezier – 10 tips!

Meer werkplezier – 10 tips!

MEER WERKPLEZIER! – 10 TIPS Hoe mooi zou het zijn als je elke dag plezier zou hebben op je werk. Dat je werk doet waar je elke ochtend vol energie je bed...

Lees verder

Hoe gelukkig is Nederland?

Hoe gelukkig is Nederland?

Hoe gelukkig is Nederland? Eigenlijk wil bijna iedereen ter wereld maar één ding, gelukkig zijn. Toch is het best lastig om geluk meetbaar te maken, maar...

Lees verder

GENIETEN VAN GELUKSMOMENTEN

GENIETEN VAN GELUKSMOMENTEN

GOED BEGIN VAN DE WEEK! Hoi Gelukplanner, om jou een goed begin van de week te geven heb ik een leuke opdracht voor je. – Sta stil en ga meer genieten...

Lees verder

ANGST VOOR AFWIJZING

ANGST VOOR AFWIJZING

Heb jij ook wel eens het gevoel dat de angst voor afwijzing je tegenhoudt? Dat je iets heel graag wil doen maar dat je je tegen laat houden door allerlei...

Lees verder

HOEVEEL LIKES BEN JIJ WAARD?

HOEVEEL LIKES BEN JIJ WAARD?

Ken je dat gevoel, dat je continu de neiging hebt om op je telefoon te kijken nadat je iets hebt gepost? Of het nu gaat om een foto van je nieuwe kapsel...

Lees verder

DOEN WAT JOU GELUKKIG MAAKT IS BELANGRIJK

DOEN WAT JOU GELUKKIG MAAKT IS BELANGRIJK

GEEN SPIJT KRIJGEN? Uit onderzoek, van een Australische stervensbegeleider blijkt dat de meeste stervende mensen op hun sterfbed niet treuren om de dingen...

Lees verder

ONZE TALENTEN: DE ECHTE REDEN DAT WE ZE NIET GEBRUIKEN

ONZE TALENTEN: DE ECHTE REDEN DAT WE ZE NIET GEBRUIKEN

Vraag jij jezelf ook wel eens af waarom je zo weinig doet met je eigen talent? Dan ben je volgens de onderzoekers van GALLUP niet alleen. Het blijkt namelijk...

Lees verder

INVLOED OP ONS EIGEN GELUK!

INVLOED OP ONS EIGEN GELUK!

JE HEBT INVLOED OP JE EIGEN GELUK! Lieve Gelukplanner, ik moet je wat vertellen! Het is iets dat ik niet langer voor wil houden en graag met jullie wil...

Lees verder

GOEDE VOORNEMENS – UIT ONS HOOFD ZETTEN?

GOEDE VOORNEMENS – UIT ONS HOOFD ZETTEN?

GOEDE VOORNEMENS, WAT MOET JE ERMEE? We zijn weer bijna aan het einde van het jaar en normaal gesproken maken we dan de balans op. Dus vertel eens, wat...

Lees verder

NEEM JE PROBLEMEN MEE NAAR WERK!

NEEM JE PROBLEMEN MEE NAAR WERK!

NEEM JE PROBLEMEN MEE NAAR WERK Je kent het vast wel, je hebt wat onenigheid thuis of hebt teveel aan je hoofd.  Je bent gewoonweg niet te genieten en...

Lees verder

TIJD WINNEN – DOOR EERLIJK TEGEN JEZELF ZIJN!

TIJD WINNEN – DOOR EERLIJK TEGEN JEZELF ZIJN!

Tijd is een relatief begrip. De een heeft altijd zeeën van tijd en de ander komt altijd tijd te kort. Sommige mensen hebben al genoeg aan 8 uur op een...

Lees verder

PERFECTE FEESTDAGEN – LIEVER NIET!

PERFECTE FEESTDAGEN – LIEVER NIET!

PERFECTE FEESTDAGEN – LIEVER NIET ” It’s the most wonderful time of the year “ Eigenlijk zouden de feestdagen zonder twijfel de...

Lees verder

WERK AAN JE DROMEN – CREATE YOUR OWN FLOW!

WERK AAN JE DROMEN – CREATE YOUR OWN FLOW!

Create your own flow! Gelukkig zijn is niet zo moeilijk. Zo kun je een leuk cadeautje voor jezelf kopen of een lekker stuk chocolade eten. Dit geluk is...

Lees verder

GEEF JEZELF AANDACHT CADEAU

GEEF JEZELF AANDACHT CADEAU

Stel je voor je zit in je favoriete lunchroom, wachtend op een vriendin en bladert door een tijdschrift. Terwijl je dit doet wordt je aandacht onbewust...

Lees verder

PLAN JEZELF GELUKKIG

PLAN JEZELF GELUKKIG

Yes, geluk is te plannen!Een gezellige avond met vrienden, de zonsondergang op een zwoele zomeravond, een net fris opgemaakt bed, een romantische avond...

Lees verder

MAAK JE HARDE SCHIJF LEEG

MAAK JE HARDE SCHIJF LEEG

Wat een heerlijk gevoel, je hebt net je hele huis opgeruimd. Vol trots bekijk je je opgeruimde kledingkast, de net gepoetste keuken en alles ziet er ineens...

Lees verder

MULTITASKEN WERKT NIET

MULTITASKEN WERKT NIET

STRESS VOORKOMEN? STOP MET MULTITASKEN Net terug uit die belangrijke meeting loop je snel terug naar je bureau. Je hebt nog een flinke stapel werk liggen...

Lees verder

DURF TE WEER TE DROMEN ALS EEN KIND

DURF TE WEER TE DROMEN ALS EEN KIND

Stel je voor we springen nu samen in een tijdmachine, op weg naar de 6-jarige versie van jezelf. Wat zie je dan? Waarschijnlijk, net zoals mij , een kind...

Lees verder

TIJD VOOR JEZELF!

TIJD VOOR JEZELF!

Neem jij genoeg tijd voor jezelf? Daar gaat de wekker weer. Nog 1 keer snoozen zeg je tegen jezelf en snel draai je je nog even om. 20 minuten later word...

Lees verder

Gelukplannercoachingschrijfjeeigenverhaal
Gelukplannerquoteslevenslessenvananderen
Gelukplannervideo
Geluksplangelukplanner
%d bloggers liken dit: